O Ano 2020 definitivamente não começou bem, pelo menos na China, com o surgimento (em finais de dezembro de 2019) de um vírus, que era desconhecido e logo começou a matar muitas pessoas, sem se aperceber bem as razões.

Com a globalização e as ligações existentes entre as nações e os continentes, rapidamente o vírus se espalhou pelo mundo, afetando assim um grande número de países, à escala mundial (com exceção de um ou dois países, até agora sem registo de casos).

Devido a rápida propagação do vírus entre as pessoas, do seu forte nível invisível de contágio e principalmente do seu alto grau de letalidade (por matar facilmente), várias medidas foram tomadas, de forma uniforme, por todos ou quase todos os países afetados e não só.

Vários países decidiram pelo estado de emergência, onde uma das principais medidas adotadas foi o confinamento domiciliário – Isolamento social, onde somos obrigados a permanecer em casa, salvo algumas exceções.

Na sequência da tal medida, no nosso contexto, várias pessoas já foram aprendidas pelas autoridades locais, e apresentadas ao Ministério Público.

Por enquanto não podemos sair das nossas casas, não podemos levar a nossa vida como normalmente o fazíamos antes desta crise.

E no meio de tudo isto, como estará a nossa saúde mental?

Como manter a saúde mental, evitar o sofrimento emocional no isolamento social?

A situação atual requer como principal medida de proteção a Resiliência: “capacidade de um indivíduo se recuperar de uma crise e aprender com ela; ou seja, ter mente flexível pensamento otimista, com metas claras e a certeza de que tudo vai passar”.

Para enfrentar a atual situação, e ultrapassá-la da melhor forma possível, temos que ser Resilientes: temos que ser capazes de adaptar as mudanças, superar os obstáculos e tira as devidas lições para o futuro.

Geralmente viver no isolamento é desagradável e particularmente neste contexto a que estamos a viver, pelas razões que se impõem, provoca-nos medo, pânico, angústia, tristeza, incerteza, etc., ou seja, pode alterar as nossas emoções, afetando assim a nossa Saúde Mental.

- Em determinadas situações, algumas pessoas já trazem problemas emocionais, o que faz aumentar ainda mais a angústia, medo, pânico, tristeza, etc;

- Outras pessoas passam muito tempo a ler e/ou a ver informações assustadoras na mídia ou nas redes sociais, em alguns casos, obtendo desinformações. Pelo que, neste caso, aconselha-se a limitar a quantidade de notícias e post que vê.

- Muitas pessoas manifestam preocupações legítimas, como fatores médicos (fatores de risco: diabetes, hipertensão arterial, problemas respiratórios, problemas oncológicos, entre outros), condições económicas difíceis, que fazem piorar ainda mais a saúde mental, com o isolamento social.

Para mantermos saudável a nossa mente, recomenda-se a adopção das seguintes medidas:

1. Planear o dia, organizar o tempo com o que se vai fazer (incluir coisas positivas: ouvir músicas alegres, ler um bom livro, ver um bom programa, jogos de diversão como carta, ouril, dama, entre outros, fazer exercício físico, etc, etc...);

2. Aproveitar das vantagens das tecnologias e entrar em contato com familiares e amigos;

3. Limitar a quantidade de tempo gasto em ler ou ver conteúdos “assustadores” nas redes sociais; ter atenção a aquilo que se lê ou vê;

Tudo isto é Estressante?

Sim, Muito!!!

Mas tudo vai passar, vamos sobreviver, assim como no passado as pessoas lidaram com crises de pragas e outras pandemias, mas tudo se passou.

Para isso, cada um deve fazer a sua parte!!!

Vamos ficar em casa e seguir as orientações das autoridades sanitárias!